21 Juillet 2015
Notre corps est capable de stocker des aliments, mais pas l'eau, c'est pourquoi nous devons veiller à un bon apport quotidien. Nous ne pouvons par rester plus de trois jours sans boire de l'eau.
Pourquoi avons-nous besoin d'eau ?
Dans le corps humain, l'eau joue plusieurs rôles :
- Elle facilite l'élimination des déchets du métabolisme ;
- Elle permet la régulation de la température ;
- Elle intervient pour éviter les problèmes urinaires, digestifs (constipation), musculaires, (crampes, etc.).
Représentation
il y a :
- 75 à 80 % d'eau dans le corps d'un nourisson ;
- 65 % d'eau dans celui d'un jeune enfant ;
- 60 % d'eau dans celui d'un adulte ;
- 50 % d'eau dans le corps d'un senior de plus de 70 ans.
Les besoins
Le minimum d'eau dont nous avons besoin chaque jour est de 2,5 litres.
- 1 litre est apporté par l'alimentation ;
- 1,5 litre est couvert par l'eau de boisson.
Teneur en eau des différents organes du corps humain
- La peau contient 71 % d'eau ;
- Les poumons contiennent 80 % d'eau ;
- Le cerveau contient 85 % d'eau ;
- Le sang contient 80 % d'eau ;
- Les muscles contiennent 73 % d'eau.
Elimination
Chaque jour, notre corps élimine :
- 1 litre par voie urinaire ;
- 0,5 litre par la transpiration ;
- 0,3 litre par la respiration ;
- 0,2 litre par les selles.
Adaptation
- Pour une heure de sport, il faut boire 0,5 à 1 litre d'eau, en plus des 1,5 litre quotidien ;
- En cas de fortes chaleurs, si la température dépasse 30°C il faut augmenter sa consommation d'eau de 200 ml par degré au-dessus de 30°C.