31 Août 2012
L'association française des diabétiques prétend que les personnes qui modifient leur hygiène de vie, font baisser de 60% leurs risques de devenir diabétiques Le diabète de type 2 .
Les règles sont simples :
- Mieux manger sans pour autant suivre un régime
> Faire 3 repas par jour ;
> Limiter sa consommation de produits sucrés et gras ;
> Privilégier les bonnes graisses (huiles végétales, margarines aux omégas 3, poissons gras, etc.) ;
> Consommer 5 fruits et légumes par jour ;
> Consommer des céréales complètes.
- Avoir une activité physique sans pour autant faire du sport
> Bouger chaque fois que cela est possible (prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs, promenade plutôt que dimanche télé, etc.) ;
> Marcher trente minutes par jour.
- Faire un test pour savoir si l'on est diabétique, sur
5 question et des conseils personnalisés.