Huit heures de sommeil ou pas ?

  Avons-nous tous réellement besoin de dormir huit heures par jour ? Non, il s'agit en fait d'une moyenne. Le temps que nous devons passer à dormir est individuel et génétiquement programmé.

  Certains d'entre-nous ont besoin de onze heures (c'était le cas d'Albert Einstein), alors que d'autres sont en forme après seulement cinq heures de sommeil (comme Winston Churchill).    

  En plus, le temps nécessaire au repos nocture varie avec l'âge. Si un adulte dort en moyenne huit heures, un enfant à besoin de dix heures d'un bon sommeil, quant à une personne âgée, six heures lui seront amplement suffisantes.

  C'est à chacun d'entre-nous de trouver combien d'heures nous avons besoin pour se réveiller facilement et se lever frais et dispo. 

Comment faire en pratique ?

  Il faut noter sur un journal, pendant une période de quinze jours à un mois, le moment où l'on commence à montrer des signes de fatigue (bâillement, picotements des yeux, manque d'attention), puis, le matin, noter l'heure à laquelle on se réveille spontanément. Lentement, mais sûrement votre profil personnel de dormeur se dessinera. Après ces exercices, vous saurez avec précision combien d'heures et de minutes vous avez besoin de passer dans les bras de Morphée pour vous lever en pleine forme.

  Il faut savoir que l'horloge biologique des femmes est décalée par rapport à celle des hommes. Ce qui explique pourquoi, les femmes sont souvent plus insomniaques que les hommes.  Le sommeil au féminin